przed i

wazne zebys nie byl naczczo, posilek ok 1,5- 2h przed interwałami, zjedzenie poźniej moze sie skonczyc klopotami z zolądkiem nom na avatarze to tak wyglada moze to przez brak opalenizny, a wiec jaki bf%? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 13:31:39

czyli na polski: - robimy za free (ewentualnie spelniamy role murzynow przed wojna secesyjna na poludniu stanow, bez nas ten bajzel nie bylby w stanie funkcjonowac ale i tak kazdy nas miesza z blotem) - mhm ma nas i nasze zdanie (w wiekszosci wypadkow) w powazaniu - co chwile jakis noob nas wyklina za to ze usunelismy jego d****ny post/wypowiedz [...]

[...] stojac, modlitewnik,nahtlami siedziac i na trica ugiecia na barierkach wyciag/wyciag linka, francuz Sroda-luz Czwartek-barki;sztanga zza glowe/hantlami, sztanga przed siebie, hatlami do boku/hantlami pochylony(na tylni akton) i podciagniecia do brody Piatek-plecy,kaptur-drazek zza kark, martwy/przyciaganie na wyciagu w siadzie [...]

Ale to jest typowo produkt przed treningowy - ma dodac energii, koncetracji i wytrzymałości a nie typowy stack kreatynowy Skoro cp Ci nie podchodzi to sprawdź np. creatosten z tych tańszych. Chociaż na cp większość osób nie narzek to musi być przczyna raczej diety/treningu czy regeneracji.

stosować antykataboliki przed wysiłkami ,najbardziej bcaa,no i głownie dobra dieta,żeby przybieraj na masie musi mieć dodatni bilans kcal

[...] miałem ten sam problem,nawet założyłem temat na forum dot.bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Co zrobiłem? Solidnie odpocząłem to raz, zacząłem się porządnie rozgrzewać przed jakąkolwiek formą wysiłku fizycznego.Ponadto zacząłem wzmacniać tą partię mięśniową (prostowniki), nabrałem elastyczności i wszystko jest jak być powinno ;) W 1 dzień [...]

jak mozna sobie nie radzic z alkoholem? ja przed chwila wklepalem ten esperal w google bo wogole niewiedzialem co to jest.. z kosmosu chyba sa ludzie ktorzy od czegokolwiek sie uzalezniaja Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-05-05 15:46:23

[...] to jak stoi? na dobrym poziomie?węgle?;) 2. jak Wy ważycie te filety :D 200g traktujecie jako 1 filet czy jak?:P i czy te 50g piersi nie będzie zamalo w 2 i 3 posiłku?;D (przed ugotowaniem) Prosiłbym o odp. doświadczonych :) 3. czasami pomiędzy posiłkami odczuwam głód czy to na masie normalne? Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-24 [...]

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

a jakim tempem biegasz? 4min na km a chciałbym zejść coś niżej. To trenuj ciężej, tu ci nic nie pomoże przy takim tempie. Rób interwały w tempie docelowym 3x1km z przerwami 3 min i co tydzień skracaj przerwy. Więcej korzyści wyciągniesz z dobrego naładowania węgli dzień przed.

"żeby nie przesadzić" to powiedzmy 70gww,to akurat torebka ryżu/kaszy/kuskus 70g ww przed treningiem,60+70 po=200g ww, czyli na pozostałą część dnia zostaje mi 80g ww, będzie ciężko ale da radę,chyba aha, bo na razie postanowiłem jechać na bilansie,może na początek z lekkim plusem (szczególnie w święta) btw, czy dobrze wyliczyłem: [...]

a widzisz fu bo ja pytam teraz głównie o to,czy także po boksie (i przed)brać ww z białkiem, pamiętając (bo nie wszyscy pamiętają, nie dżej?), że celem jest redukcja, ale dodam ze bez szaleństw,powolne spadki tłuszczu mi starczą

to zalezy od tego jak masz rozlozone treningi ja bym bral po kazdym treningu jesli masz oddzielne jesli masz silka-aeroby-boks w jednej linii to ewentualnie ciut przed boksem i normalna porcja po boksie itd

I dlaczego tauryny niełykać przed aeoro? Gdzieś czytałem że tauryna znacznie lepsza przy treningach na masę lub siłę, ale nie do rzeźy. Może coś pokręciłem. Tyrozynę można dorzucić? Mam Kaizena. 1,5-2g na porcję?

452 kg no nie wiem on startuje w kategorii do 140 kg a tyle wycisnac chyba moga tylko kolesie +140(Rychlak Lattimer). Jego najlepszy wynik jaki widzialem to 397kg, próbowal co prawda 410 ale z dociskiem byly problemy i nie dal rady. Tak swoja drogą to ta jego dziewczyna w ramach koncentracji niezle go przed tym podejsciem po pysku obila

Dzięki ;) , ja mam tzn taki problem : ,ze jak siedzę , wystawię nogi przed siebie ( w pobietrzu ) i naprężę mięsnie , to widze , ze różnica jest tylko między wewnętrznym mięśniem nóg . Wew lewy jest większy od wew prawego ;/.

[...] jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, W: 76g, T: 6g, kcal: 444 18:00 przed treningiem -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 g -jabłko B: 18g, W: 123g, T: 2g, kcal: 582 20:00 po treningu -Gain Bolic 100 g -płatki owsiane 50 g B: 21g, W: 111g, T: 5g, [...]

[...] tylko od tego co masz zapisane w chromosomach i nie zmienisz tego...zreszta masz dopiero 15 lat i na pewno urosniesz,ile?tego nie wiadomo,u niektorych wzrost zatrzymuje sie przed dwudziestka,u innych rozrost kosci dlugich trwa nawet do 25 roku zycia...po prostu czas pokaze ;p nie masz na to wplywu ;p ja np mam prawie 19 lat i nadal rosne,a mam [...]

[...] w posilku zmniejsza sie za wyjatkiem posilku po treningowego (rano jem platki z mlekiem, po treningu najczesciej bulki z miodem i/lub owoce) - pol godziny/godzine przed/po treningu duzy posilek weglowodanowo bialkowy (najczesciej ryz z miesem z kurczaka) - wieczorem lekki posilek z mala iloscia cukrow Czy taka "dieta" [...]

[...] fizycznie jak i psychicznie (nie ćwiczącymi na siłce)...ziomek jedynie co to na basen w niedziele chodzi tak to po 12 h dziennie pracuje od poniedziałku do soboty i marnie wygląda już... aha jak nie ćwiczy na siłcy to jak ma dawkować to ZMA tak jak na opakowaniu? 3 dziennie przed snem 30 min? Zmieniony przez - tencza211 w dniu 2006-04-18 12:33:13